发布时间：2016-03-28 13:42:48 来源：大铁棍娱乐网
《高考前的学生三餐的营养搭配 如何安排高考生合理的生活起居》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【教育学习】栏目，于2016-03-28 13:42:48整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
高考临近，考生已进入最后冲刺阶段。在这段时间里如何调整好整体状态是父母和考生最关心的事。
父母在这个阶段会全力以赴照顾孩子，甚至休假在家，一日三餐精心准备，想通过增加营养来补充考生的体力，但又怕补过了孩子上火;有的则主张清淡饮食。其实，营养均衡对保持身体健康非常重要。
由于中国人的饮食习惯是偏素食的，这就造成普遍蛋白质摄入不足。虽然现在有很多孩子体重超重，实际上认真分析，饮食中热量的过多摄入是来自食用油。
怎样吃才是均衡的饮食呢?每天要吃半斤至8两主食、1斤青菜、半斤水果、1个鸡蛋、200毫升牛奶、1两豆腐、1两鱼虾、2两瘦肉、半两油、6克盐、饮水6-8杯。
作为高考生，正是身体生长发育阶段，每天可以吃2个鸡蛋，瘦肉需要增加到4两。青菜要选择绿色带叶子的，像西兰花、油菜、菠菜、芹菜等。这些青菜所含的维生素是非常重要的。
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